14º Día de Posibilidad
VISUALIZANDO MI ZONA DE CONFORT El objetivo es tener la capacidad de situarte en tu lugar de calma en momentos de estrés y ansiedad. Para ello necesitas estar sentado en una silla, con los pies en el suelo y la…
13º Día de Posibilidad
RESPIRA COHERENCIA CARDIACA Coloca una mano en el corazón y la otra en la tripa. Coge aire por el abdomen Sigue tomando aire con los pulmones Expulsa el aire de los pulmones Expulsa el aire contrayendo el abdomen. Lleva su…
12º Día de Posibilidad
RESPIRA Volver al presente por la conciencia de la respiración. Concentrarse en la respiración es uno de los mejores métodos para volver al presente. Nuestra forma de respirar cambia con nuestro humor: profunda o a golpes, lenta o corta, según…
11º Día de Posibilidad
PENSAMIENTOS No somos nuestros pensamientos El ser humano piensa continuamente, muchas veces sin ser consciente de ello. Comparamos, predecimos, juzgamos, explicamos sin cesar. Pensar es una función básica que tenemos todos, ya que nuestro cerebro cognitivo realiza sus funciones, pero…
10º Día de Posibilidad
VALORES Nuestras emociones no nos hablan solo de nuestras emociones si no también de nuestros valores. Los valores guían cada una de nuestras decisiones y, en consecuencia nuestro destino. Quienes conocen sus valores y viven de acuerdo con ellos se…
9º Día de Posibilidad
DESEOS No confundir las necesidades con el modo de acceder a ellas. Ya que no es lo mismo querer reconocimiento, con el modo de acceder a ella, que todos me feliciten por el trabajo realizado. Es interesante observar cuál es…
8º Día de Posibilidad
NECESIDADES Cada emoción, como ya hemos visto trae consigo una información, pero ¿cuál? Nuestras emociones son excelentes indicadoras de lo que es importante para nosotros. Cuando pensamos que nuestras necesidades están satisfechas o que llevan camino de estarlo, sentimos emociones…
7º Día de Posibilidad
RETRATO DE TU EMOCIÓN Hoy día libre para nuestra imaginación. Este es otro ejercicio para observar y seguir familiarizando con tus emociones. Piensa en una situación en la que hayas experimentado una fuerte emoción: – Si tu emoción fuese un…
6º Día de Posibilidad
EMOCIÓN – REACCIÓN Hemos heredado de nuestros ancestros un sistema de alarma y protección muy eficaz. Frente a un peligro (o la percepción de un peligro), nuestros ancestros reaccionaban con el ataque, la huida o el enfado. Estas respuestas todavía…
5º Día de Posiblidad
EMOCIONES, SENSACIONES, PENSAMIENTOS Para poder distinguir las emociones que nos produce cada situación es muy importante seguir observándose. Las emociones funcionan como pilotos automáticos, que se activan cuando se produce un estímulo exterior o interior, y se despierta una energía…
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