EMOCIONES, SENSACIONES, PENSAMIENTOS
Para poder distinguir las emociones que nos produce cada situación es muy importante seguir observándose.
Las emociones funcionan como pilotos automáticos, que se activan cuando se produce un estímulo exterior o interior, y se despierta una energía interna que nos mueve hacia algo.
EJERCICIO
Pensar en una emoción que hayáis sentido en una determinada situación.
- ¿Qué sensación experimentaste?
- ¿En que parte del cuerpo se produjo?
- ¿Pensaste en algo (que esa emoción era molesta, que debía desaparecer, que era beneficiosa, que debería durar eternamente?
- ¿Esa sensación te llevo hacer algún comportamiento?
Rellena en una hoja, el siguiente esquema que te muestro y os pongo un ejemplo para guiaros.
- Sensación : Siento lagrimeo en los ojos
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- Pensamiento: Pienso que voy a perder a esta persona
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- Tendencia: Tengo que hacer algo para que no se vaya.
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- Expresión: Siento que se me va a caer una lagrima.
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- Emoción: Tengo una terrible tristeza.
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Intenta identificar situaciones parecidas y ponerles nombre a las emociones que has sentido, realizar el ejercicio te ayudara a tomar conciencia de ellas y te hará mucho más inteligente para que no te dominen las sensaciones las siguientes veces que te pase algo parecido, si no que ahora seas tú el que las gestione y sepas que hacer con ellas sin que te aborden, sin que te presionen o sin que las dejes sin salida, se trata de aceptarlas como vienen y saber como expresarlas.
Gracias, un abrazo
