13º Día de Posibilidad

RESPIRA

COHERENCIA CARDIACA

  • Coloca una mano en el corazón y la otra en la tripa.
  • Coge aire por el abdomen
  • Sigue tomando aire con los pulmones
  • Expulsa el aire de los pulmones
  • Expulsa el aire contrayendo el abdomen.

Lleva su tiempo realizar este tipo de respiración ya que no estamos acostumbrados a respirar con el abdomen.

Busca un momento tranquilo.

 

atardecer2.

¿Qué conseguirás?

  • Facilitaras el funcionamiento del cerebro
  • Reducirás la ansiedad y la depresión
  • Estimular el sistema inmunitario
  • Descenderá la presión arteria

Realiza el ejercicio 5 veces para conseguir bajar tu estado emocional y dejate llevar por tu respiración sin forzarla, sin hiperventilarte, solo pensando en tu respiración y RECUERDA, si vienen pensamientos, imagenes o cualquier cosas que pase por tu cabeza, no pasa nada!! dejalo ir como si fuera una nube y sigue con tu respiración, es la única forma de controlar tus pensamientos y no dejarte llevar por ellos.

¿Lo pruebas?

Gracias, un abrazo

Firma Isabel

 

 

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