14º Día de Posibilidad
VISUALIZANDO MI ZONA DE CONFORT El objetivo es tener la capacidad de situarte en tu lugar de calma en momentos de estrés y ansiedad. Para ello necesitas estar sentado en una silla, con los pies en el suelo y la espalda apoyada en el respaldo Piensa en un lugar que te trasmita tranquilidad. Cierra los […]
12º Día de Posibilidad
RESPIRA Volver al presente por la conciencia de la respiración. Concentrarse en la respiración es uno de los mejores métodos para volver al presente. Nuestra forma de respirar cambia con nuestro humor: profunda o a golpes, lenta o corta, según lo que estamos viviendo. El vaivén del aire en nuestro cuerpo es lo que nos […]